2 razy w

szrugsy 2 razy wstawiles :). z brzucha wywalil bym brzuszki. brzuch i tak czesto pracuje przy innych cwiczeniach. na bok barkow zrob minimum 3 serie. teraz zastanowil bym sie nad liczba powtorzen w niektorych cwiczeniach. unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie jest cwiczeniem gdzie jakis super ciezarow nie wezmiesz bo zaczniesz technike [...]

[...] itp . dlatego ich nie wliczalem bo podobno warzyw nie trzeba . Zrobilem 2g/b/kg 85*2 = 170 tluszcze 0,8*85 =68 reszta wegli w kalkulatorach obliczylem iz robie 3/5 razy w tyg ciwiczenia to ponad 3400kcal ale to nie moze byc prawda bo za duzo bym jadl.. Dlatego zrobilem lekka aktywnosc 1/2 treningi w ciagu miesiace to wyszło mi [...]

[...] Rcc/R17,5/25/4x30/4x30kg Rcc/R15/25/7x30/5x30kg Co prawda nie dobiłam do 10 powtórzeń z 30kg, ale chciałam spróbować czy pójdzie więcej.. i poszło na 2 razy@-) 2a. Wejście na skrzynię z hantlami 12/12/12kg 12/12/14kg 12/12/14kg niska Ktoś mi zajumał drugą 14, ale to chyba dobrze, bo po ćw.1 bym nie dała rady. 2b. [...]

[...] 111 było 113 -udo: 56 było 58 -talia: 90 było 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 15 dawek Prolong 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost czysty do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2013, bez odbloku po przyroście 5 kg 11. POZIOM [...]

[...] rozchulać metabolizm, zastany przez lata nieróbstwa. Wydaje mi się, że jestem jednak na innej pozycji startowej niż większość z Was, która miała jednak jakieś doświadczenia ze sportem za sobą. Podsumowując. Plan: kalorie - zostają a ja się staram jeść coraz czyściej. Ćwiczenia - aeroby codziennie, siłownia trzy razy w tygodniu, 1 dzień wolny.

Antybiotyk raczej naprawde konieczny, ponieważ duże mam te migdały i czerwone gardło, 3 razy w ciągu 2 miesiecy miałem angine ropną. Antybiotyki bede brał 1 raz w miesiącu przez około 2 tygodnie. Cwiczenia ,,na sucho,, tak nie motywują.

npp 100 mg co 2 dni mozesz dac lub 3 razy w tyg po 100 mg i po 4 tyg podbić na 100 mg co 2 dni cypio 500 mg week t-3 możesz dać już od początku 6-8 tygodni spokojnie przed cyklem komplet badań Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-03 17:25:45

szczytus. Ja tez pije 2-4 razy w roku. 2 piwa kołują, ale potem przechodzi. Jak z kumplem w wakacje zasiedlismy to po 0,7 na głowe chcielismy wiecej %-)

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

na kondycje to co najmniej 2-3 razy w tygodniu bieganie 6-8 km . siłę ciosu uderzać w worek pojedyncze mocne prawidłowo bite technicznie ciosy i jeszcze na twoim miejscu dorzucił bym 2 serie po 30 pompek zapaśniczych .

To zrób podział góra/dół lub ppl na 4 razy w tygodniu (AB-CA). Z resztą po takich torturach, Twojej klatce przyda się ze 2 tygodnie lżejszych treningów, np. 2 ćw. po 3 serie raz w tygodniu. Gwarantuję Ci, że przez te dwa tygodnie Twoja klatka odzyska w pełni potencjał do wzrostu.

Mnie boli pod żebrem chyba jak za mało odczekam po jedzeniu i za duże tempo. Jak biegnę 2-3h po jedzeniu to nie boli, jak czuje lekkie oznaki to zwalniam, ale w sumie w tym roku raz mnie złapało, że musiałem stanąć, a 2 razy stłamsiłem ból nim się rozwinął właśnie delikatnym, ale ale w porę, zwolnieniem tempa.

[...] świerzakiem a treningi dzień w dzień ... co dzień ? przy SW i Siłce razem to musi być dobra dieta i regeneracja ( suple też by sie zdały ) jak masz priorytet mma to 3 razy a siłke 2 albo odwrotnie 5 dni treningu w tygodniu to max ( jak sie jedzie bez dodatkowego smarowania ... you know what i mean ) ja bym robił taki plan jak Seba podał [...]

Szefowa: 1.Czy mogłabym wprowadzic bieganie (20minut) 2-3 razy w tygodniu w DNT ? Lubie biegać ale też nie chce spadków. 2.Po bieganiu walnac białko + Owoc? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-19 14:37:14

CN to CN,swoje założenia ma ważne by nie robić ładowań mając spory bf 2 czy 3 razy w tygodniu a czy zrobisz raz na tydzień czy raz na 2 tygodnie nie ma znaczenia jak fat zleci i nie będzie co palić,redukcji będzie trwać kilka miechów - wówczas te ładowania lepiej robić raz w tygodniu,na 10 czy 14dni na początku można rzadziej, ale póżniej mając [...]

[...] z miesni ( chodzilem na kb i mma jakis czas ) i tam glownie wysilek interwalowy byl Jeszcze znalazlem jedna opcje : znany czlowiek Akop Szostak przy redukcji robi aero 2 razy dziennie , 2 krotsze sesje zamiast jednej dlugiej co o tym sadzicie ? Pogubilem sie juz w tym wszystkim hehe Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2014-04-24 18:58:07

Zakwasy obecne, i na górze i na dole, zapomniała się pochwalić wczoraj %-) A tak po za tym to chętnie zjadłabym 2 razy tyle \-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,papryka,brukselka [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 10x20kg, 10x20k, 10x25kg 12x20kg, 12x20kg - chyba ok, plecy czułam 12x25kg, 12x25kg - następne jest 30, a tyle nie uciągnę więcej niż 2 razy 15x25kg, 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x32,5kg, 10x32,5kg, 6+2+2x32,5kg - wychodzi, że regres, ale czworogłowe mi i tak wyły 8+4x35kg, 7+3+2x35 kg - [...]

Saida Nie daj się wkręcać , tylko moje niezawodne sposoby się sprawdzają };-) Odpowiednia suplementacja to podstawa- dużo nutelli, Makdonald co najmniej 4 razy w tygodniu i jest efekt, tyłek i cycki na pewno urosną %-) Na żywo nie widać wielkiej różnicy :-) ___________________________________________________________________________________ [...]